10月29日是“世界卒中日”，腦卒中（俗稱“中風(fēng)”）作為一種高發(fā)病率、高致殘率、高死亡率的疾病，已成為威脅我國居民健康的重大公共衛(wèi)生問題。專家提醒，腦卒中可防可治，關(guān)鍵在于“盡早識別、立刻就醫(yī)”。

一、什么是腦卒中？大腦的“旱災(zāi)”與“澇災(zāi)”

我們可以把大腦想象成一個精密的指揮部，里面的神經(jīng)細胞（神經(jīng)元）是辛勤工作的員工。它們需要血液源源不斷地輸送氧氣和營養(yǎng)。

腦卒中，就是大腦的血管突然出了問題，導(dǎo)致腦組織損傷。主要有兩大類：1. 缺血性腦卒中（大腦“旱災(zāi)”）：約占80%。如同灌溉農(nóng)田的河道被堵死。通常是腦血管被血栓堵塞，導(dǎo)致下游腦組織缺血、缺氧，細胞在幾分鐘內(nèi)就開始死亡。這是最常見的中風(fēng)類型。2. 出血性腦卒中（大腦“澇災(zāi)”）：約占20%。如同河堤決口。腦血管破裂出血，血液直接壓迫腦組織，同時導(dǎo)致缺血，造成損傷。無論是“旱災(zāi)”還是“澇災(zāi)”，后果都極其嚴(yán)重：致殘、失語、認知障礙，甚至死亡。

二、如何快速識別腦卒中？牢記“中風(fēng)120”口訣

時間就是大腦，時間就是生命。腦細胞非常嬌貴，一旦血供中斷，每分鐘大約有190萬個腦細胞死亡。早一分鐘救治，就能為大腦爭取更多的生存機會，顯著降低殘疾率和死亡率。請您務(wù)必牢記一個簡單有效的口訣：“中風(fēng)120”

“1”看——1張臉：請患者微笑，觀察是否出現(xiàn)口角歪斜、面部不對稱。

“2”查——2只胳膊：請患者雙臂平舉10秒鐘，觀察是否有一側(cè)手臂無力下垂。

“0”聽——聆聽語言：請患者說一句簡單的話，觀察是否出現(xiàn)言語不清、表達困難或無法理解別人的話。

如果出現(xiàn)以上任何一項癥狀，請立即撥打急救電話“120”！ 不要猶豫，不要等待癥狀自行緩解，不要自行服藥或喝水（以免嗆咳或窒息）。

三、哪些人是高危人群？

了解危險因素，是預(yù)防的第一步。如果您或您的家人符合以下情況，請務(wù)必提高警惕：

· 高血壓：是導(dǎo)致腦卒中的首要危險因素。

· 心臟�。禾貏e是房顫，易在心臟內(nèi)形成血栓，脫落后隨血流堵塞腦血管。

· 糖尿�。洪L期高血糖會損害血管內(nèi)皮，加速動脈粥樣硬化。

· 血脂異常：高膽固醇、高低密度脂蛋白會形成血管斑塊，使血管狹窄。

· 吸煙與大量飲酒：煙草中的有害物質(zhì)直接損傷血管，酒精則可升高血壓、誘發(fā)心律失常。

· 缺乏運動、不健康飲食：導(dǎo)致肥胖、高血壓、高血脂等代謝問題。

· 年齡與家族史：年齡增長（55歲后風(fēng)險顯著增加）和有卒中家族史的人風(fēng)險更高。

四、如何預(yù)防腦卒中？

預(yù)防遠勝于治療。超過80%的腦卒中可以通過管理危險因素來預(yù)防。

1. 管理慢性�。簢�(yán)格遵醫(yī)囑控制血壓、血糖、血脂，定期監(jiān)測。這是預(yù)防的基石。

2. 健康生活方式：

· 管住嘴：低鹽、低脂、低糖飲食，多吃蔬菜、水果、全谷物，減少紅肉和加工食品。

· 邁開腿：每周至少進行150分鐘的中等強度有氧運動（如快走、慢跑、游泳）。

· 控體重：將體重指數(shù)（BMI）控制在18.5-23.9的理想范圍內(nèi)。

· 戒煙限酒：徹底戒煙，嚴(yán)格限制酒精攝入。

3. 定期體檢：40歲以上人群，尤其是有危險因素者，應(yīng)每年進行心腦血管專項檢查。

4. 聽從醫(yī)生建議：對于房顫等患者，醫(yī)生可能會建議服用抗凝藥（如華法林、達比加群等）來預(yù)防血栓形成。

五、發(fā)生卒中后，該如何面對？

如果不幸發(fā)生卒中，科學(xué)的康復(fù)和積極的心態(tài)至關(guān)重要。

· 早期康復(fù)介入：在患者生命體征穩(wěn)定后，應(yīng)盡早開始康復(fù)治療，包括肢體功能訓(xùn)練、言語治療、吞咽訓(xùn)練、心理疏導(dǎo)等。康復(fù)是一個漫長但充滿希望的過程。

· 家庭支持：家人的理解、鼓勵和悉心照料是患者恢復(fù)的最大動力。

· 預(yù)防復(fù)發(fā)：卒中復(fù)發(fā)風(fēng)險很高。患者必須成為“模范生”，嚴(yán)格遵循二級預(yù)防方案，包括堅持服藥、定期復(fù)查和保持健康生活。

在世界卒中日，希望這篇文章能成為您和您家人健康的一份“備忘錄”。從今天開始，共同行動起來：識別卒中，牢記“120”；預(yù)防卒中，踐行健康生活。