什么是卒中后抑郁？

卒中后抑郁是卒中后最常見(jiàn)的精神并發(fā)癥，約三分之一卒中患者會(huì)經(jīng)歷這一挑戰(zhàn)。它不是簡(jiǎn)單的“心情不好”，而是大腦特定區(qū)域受損后導(dǎo)致的生物心理社會(huì)綜合反應(yīng)。

識(shí)別心中的“警報(bào)信號(hào)”

卒中后抑郁的表現(xiàn)多樣，包括：

★ 持續(xù)的情緒低落、焦慮或空虛感

★ 對(duì)康復(fù)訓(xùn)練和以往感興趣的事物失去熱情

★ 睡眠障礙（失眠或過(guò)度睡眠）

★ 食欲明顯改變

★ 疲勞感，即使休息后也難以緩解

★ 自我評(píng)價(jià)下降，過(guò)度自責(zé)

★ 注意力不集中，記憶力減退

心理調(diào)適的“康復(fù)訓(xùn)練”

1. 接納當(dāng)下，與“新我”和解

卒中后，身體和認(rèn)知功能可能發(fā)生變化。學(xué)會(huì)接納這個(gè)“新我”，是心理康復(fù)的第一步。允許自己有情緒波動(dòng)的空間，但不要被負(fù)面情緒定義。你可以嘗試：“今天我的右手仍然不靈活，但我可以嘗試用左手完成更多事情。”

2. 建立現(xiàn)實(shí)的康復(fù)期望

康復(fù)不是直線前進(jìn)的過(guò)程，會(huì)有起伏。設(shè)定小目標(biāo)，慶祝微小的進(jìn)步。比如，“今天我能多走五分鐘”或“我成功回憶起了孫子的名字”。

3. 重建溝通橋梁

語(yǔ)言功能受損的患者更需要耐心溝通�？梢試L試使用簡(jiǎn)單句子、輔助工具（如寫字板、手勢(shì)）表達(dá)自己。記住，即使表達(dá)困難，你的感受和想法依然重要。

4. 尋找新的生活支點(diǎn)

探索適合當(dāng)前能力的新興趣。也許是聽(tīng)有聲書、養(yǎng)易于照料的植物，或通過(guò)輔助技術(shù)繼續(xù)參與家庭決策。這些都能幫助重建自我價(jià)值感。

5. 構(gòu)建支持網(wǎng)絡(luò)

主動(dòng)與理解你的親友保持聯(lián)系，參加卒中康復(fù)小組。分享經(jīng)驗(yàn)不僅能減輕孤獨(dú)感，還能獲得實(shí)用應(yīng)對(duì)策略。

家屬可以做什么？

★ 學(xué)習(xí)識(shí)別抑郁信號(hào)，但不要過(guò)度關(guān)注癥狀

★ 鼓勵(lì)而非施壓，理解康復(fù)的波動(dòng)性

★ 創(chuàng)造安全的情感環(huán)境，讓患者感到被接納

★ 同時(shí)關(guān)注自身心理健康，避免照顧者耗竭

何時(shí)需要專業(yè)幫助？

如果上述自我調(diào)適方法效果有限，或抑郁癥狀嚴(yán)重影響日常功能和康復(fù)訓(xùn)練，請(qǐng)及時(shí)尋求精神心理專業(yè)幫助。

記住，卒中后抑郁是疾病的一部分，而不是個(gè)人的失敗。就像卒中的康復(fù)訓(xùn)練需要耐心和堅(jiān)持，心理的康復(fù)同樣如此。在這個(gè)世界腦卒中日，希望每一位卒中患者不僅能重獲身體功能，也能找回內(nèi)心的陽(yáng)光。