免疫力可能“掉線”

睡眠就像身體的“自我修復(fù)時(shí)間”，深度睡眠時(shí)，免疫系統(tǒng)會(huì)進(jìn)行積極調(diào)節(jié)。如果總睡不好，免疫機(jī)能可能受到影響，導(dǎo)致身體抵抗力下降，更易出現(xiàn)感冒等不適。

身材容易“走樣”

睡眠不足可能影響體內(nèi)饑餓素和瘦素的平衡，增加對(duì)高熱量食物的渴望。這時(shí)你會(huì)特別想吃炸雞、奶茶等零食，長(zhǎng)期可能增加體重管理的難度。

腦子變“遲鈍”

前一晚沒(méi)睡好，第二天是不是感覺(jué)腦子像蒙了一層霧？記不住事、反應(yīng)慢半拍、上課上班總走神？睡眠有助于大腦代謝廢物的清除與記憶整合。長(zhǎng)期睡眠不足，可能影響大腦認(rèn)知功能，與記憶力下降存在一定關(guān)聯(lián)。

情緒“易燃易爆”

睡不好的人，更容易出現(xiàn)情緒波動(dòng)，要么煩躁易怒，要么情緒低落。睡眠不足可能影響情緒調(diào)節(jié)神經(jīng)機(jī)制，長(zhǎng)期可能增加情緒困擾的風(fēng)險(xiǎn)。

顏值可能“下滑”

熬夜后黑眼圈、眼袋是不是特別明顯？皮膚可能暗沉、長(zhǎng)痘？睡眠期間是皮膚修復(fù)的重要階段，睡眠不足可能影響皮膚狀態(tài)，使人看起來(lái)氣色不佳。

心臟負(fù)荷增加

睡眠是心血管系統(tǒng)休息調(diào)節(jié)的重要時(shí)段。長(zhǎng)期睡眠不足，可能影響自主神經(jīng)與血壓穩(wěn)定，是心血管健康需注意的因素之一。