腱鞘炎是肌腱長期過度摩擦，導致腱鞘充血、水腫、增厚的無菌性炎癥，好發(fā)于手腕、手指、肘部等活動頻繁的部位。長期用鼠標鍵盤的辦公族、手機不離手的“低頭族”、反復勞作的家務者，都是高發(fā)人群。

　　一、警惕3大典型癥狀

　　疼痛與壓痛：病變部位隱痛或刺痛，按壓時加重，活動(如彎曲手指、轉(zhuǎn)動手腕)時痛感明顯。

　　活動受限：晨起或勞累后關節(jié)僵硬，嚴重時手指無法伸直或彎曲，出現(xiàn)“彈響”或“卡頓”(如“彈響指”)。

　　局部腫脹：長期炎癥可導致腱鞘增厚，觸摸時能感覺到皮下結(jié)節(jié)，少數(shù)伴隨輕微紅腫。

　　二、3步科學防治，遠離“勞損陷阱”

　　預防先行：每30分鐘停下重復性動作，做“手腕繞環(huán)”“手指開合”等拉伸；選人體工學鼠標/鍵盤，避免單手抱娃、長時間玩手機等單一姿勢。

　　早期干預：疼痛初期用冷敷(48小時內(nèi))或熱敷(慢性期)緩解，外用雙氯芬酸乳膠劑，配合休息1-2周多數(shù)可恢復。

　　進階治療：若出現(xiàn)彈響或活動受限，及時就醫(yī)!醫(yī)生可能通過“局部封閉治療”快速消炎，或微創(chuàng)松解手術解除肌腱卡壓(復發(fā)率<5%)。

　　溫馨提示

　　腱鞘炎不是“小毛病”，拖延可能導致肌腱粘連、永久活動受限!出現(xiàn)持續(xù)疼痛或彈響，別硬扛——及時就醫(yī)，科學干預，讓關節(jié)“靈活如初”。