• 白天主動喝夠水：將每日1500-2000毫升（具體遵醫(yī)囑）的飲水量，主要分配在6:00-18:00。可每1-2小時喝一次，每次100-150毫升，既滿足身體需求，又給腎臟充足時間代謝。

• 睡前2-3小時少飲水：睡前大量飲水會增加腎臟負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致夜間頻繁如廁。若實在口渴，只需抿幾口溫水緩解即可，切勿一次性猛喝。

二、選對飲水“正確方式”，減少夜間排尿干擾

• 拒絕“突擊飲水”：避免短時間內(nèi)快速喝大量水（如一次性喝500毫升以上），否則會讓身體快速產(chǎn)生尿意，尤其臨近睡眠時更要避免。

• 不喝“干擾睡眠水”：睡前別喝濃茶、咖啡、含糖飲料，它們中的咖啡因等成分會刺激神經(jīng)，不僅影響入睡，還可能加重尿頻。

• 床頭備水“按需喝”：若夜間口干，可在床頭放一杯溫水，喝時控制量，喝完及時排空膀胱再入睡，減少起夜次數(shù)。

三、特殊情況“遵醫(yī)囑”，科學(xué)飲水更安心

• 若您有糖尿病、腎病等疾病，或因治療需要嚴(yán)格控制飲水量，請務(wù)必遵照醫(yī)護(hù)人員的具體指導(dǎo)，在保證病情穩(wěn)定的前提下安排飲水時間和總量。

• 老年患者腎臟代謝能力減弱，更要注意白天少量多次飲水，睡前嚴(yán)格控制飲水量，避免夜間頻繁起夜摔倒或影響睡眠。