女性在中年以后，肝腎精血逐漸虛弱，絕經以后肝腎功能更加衰弱，可直接導致筋骨失養(yǎng)。因此，骨關節(jié)炎患者特別是絕經以后的婦女，更要注意滋補肝腎。中醫(yī)認為，肝腎經絡會循經顏面，所以肝缺乏滋養(yǎng)不但會影響視力，更會令容顏憔悴；腎部耗損又會令肝失所養(yǎng)，甚至肝郁化火，而肝又主情志，故肝腎陰虛女士往往較暴躁及容易心煩失眠。

    更年期女性可以選擇體操、慢跑、散步、爬樓梯以及太極拳等活動量不太大的運動，這不但有助于舒解壓力和郁悶的情緒，還可有益于肝腎，防治心血管疾病及骨質疏松癥，促進血液循環(huán)，促進新陳代謝，遠離更年期的身心不適乃至更年期綜合征。

    要補腎，食補很重要。芝麻、粟米、豇豆、牛骨髓、豬腎、干貝、枸杞、羊肉等都是很好的補腎食物，每天可以喝杯枸杞茶，每一周或半月吃次羊肉火鍋，有助于補腎強骨。