有很多人會問：心情不好是抑郁的表現(xiàn)嗎？

    在日常生活中，我們都會時不時的感覺到自己情緒低落。聊城市第四人民醫(yī)院心理專家指出，其實(shí)，人會有抑郁情緒是很正常的，并不是很嚴(yán)重，只是覺得自己處于低潮期。這樣的狀態(tài)持續(xù)的時間不是很長，也容易變化，所以，心情不好不能算是抑郁癥。但是，我們常說的“抑郁”并不等同于臨床診斷上所說的“抑郁癥”。

    專家介紹，臨床上的抑郁癥，常伴有以下癥狀，例如：哭泣、悲傷、焦慮、胃口不佳、疲倦、害怕、無助等，如果對抑郁癥患者置之不理，后果會很嚴(yán)重。心理專家指出，抑郁癥情況如果嚴(yán)重了，會嚴(yán)重威脅到一個人的生活狀態(tài)。

    有的人會認(rèn)為的了“抑郁癥”是件很丟臉的事情。之所以會覺得困窘或丟臉，是因?yàn)樗麄冇X得自己沒法應(yīng)付，覺得自己太脆弱。還有人會認(rèn)為，抑郁癥是生活中不可避免的一部分，所以，就干脆不予理會。聊城市第四人民醫(yī)院心理專家提醒，抑郁癥常常被人們忽略的另一個主要原因是我們對自己情緒低落的現(xiàn)象，或者說對抑郁的習(xí)慣很容易適應(yīng)。就好像是戴上墨鏡后不久，視覺便適應(yīng)了變暗的情況一樣。

    聊城市第四人民醫(yī)院心理專家提醒，如果你覺得能把握住自己，能安排好自己的生活，就算生活中有輕度的抑郁，那么你可以制定一套自我調(diào)節(jié)的計(jì)劃，來緩解或者解除自己的抑郁情緒。反之，如果你的身體機(jī)能出現(xiàn)變化，想法越來越灰暗，自己好像被抑郁情緒完全控制了，那你就應(yīng)該考慮及時就醫(yī)治療，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用藥物。

    此外，應(yīng)該注意的是，即便是輕微的抑郁癥也應(yīng)當(dāng)引起注意。例如，由于心情低落而造成的身體機(jī)能失調(diào)，就是輕度抑郁癥的顯著的表現(xiàn)形式。專家建議，對于沮喪或者抑郁情緒而言，吃點(diǎn)兒高熱量的食物是最好的，但不要吃的太多。努力克服不安全感，改掉負(fù)面思考的思維方式。