2025 年 4 月 30 日，在共青團(tuán)聊城市委、聊城市教育和體育局的聯(lián)合推動(dòng)下，聊城市心理健康服務(wù)中心資深心理治療師郝蕾走進(jìn)高唐縣第二實(shí)驗(yàn)中學(xué)，為千余名初三學(xué)子帶來一場主題為 “戰(zhàn)當(dāng)下 贏未來” 的心理減壓專題講座。這場專為中考沖刺階段設(shè)計(jì)的活動(dòng)，旨在幫助學(xué)生調(diào)節(jié)心理狀態(tài)、提升備考效能。

　　講座以輕松愉悅的導(dǎo)入活動(dòng)拉開序幕，郝蕾老師通過趣味互動(dòng)環(huán)節(jié)，迅速驅(qū)散了教室內(nèi)的緊張氛圍，讓學(xué)生在繁重學(xué)業(yè)中獲得片刻舒緩與放松。隨后，她借助可視化心理測(cè)試工具，引導(dǎo)學(xué)生依據(jù)圖片直觀評(píng)估自身壓力與焦慮水平，幫助同學(xué)們更清晰地認(rèn)知自我情緒狀態(tài)。

　　在核心分享環(huán)節(jié)，郝蕾老師深入剖析了引發(fā)考前緊張焦慮的多維成因，結(jié)合青少年心理發(fā)展特點(diǎn)，針對(duì)認(rèn)知偏差、環(huán)境壓力、自我期待過高等常見問題，逐一提出科學(xué)有效的應(yīng)對(duì)策略。從正念呼吸訓(xùn)練到目標(biāo)拆解方法，從情緒調(diào)節(jié)技巧到時(shí)間管理策略，專業(yè)講解與生動(dòng)案例相結(jié)合，引發(fā)了現(xiàn)場學(xué)生的強(qiáng)烈共鳴，互動(dòng)問答環(huán)節(jié)氣氛熱烈。

　　本次講座創(chuàng)新融合理論講授、案例分析、游戲互動(dòng)與經(jīng)驗(yàn)分享等多元形式，不僅為學(xué)生提供了可落地的心理調(diào)適方案，更從備考策略層面給予專業(yè)指導(dǎo)。通過這場兼具實(shí)用性與趣味性的活動(dòng)，初三學(xué)子不僅有效緩解了學(xué)業(yè)壓力，更掌握了科學(xué)備考方法，顯著增強(qiáng)了以平和心態(tài)迎接挑戰(zhàn)、以高效策略沖刺中考的信心與決心。