據(jù)美國《赫芬頓郵報》報道，很多人都記得在電影《心靈捕手》里，Robin Williams對Matt Damon近似催眠地不斷重復(fù)“這不是你的錯”。在《廣告狂人》中，想必大家還記得Betty Draper在躺椅上接受心理治療那一幕。但是在電視中出現(xiàn)的這些常用心理療法的畫面并沒有告訴我們心理治療的具體細(xì)節(jié)是什么樣的，以及它們是否有效。如今心理療法已經(jīng)融入了很多人的生活中，數(shù)據(jù)表明在2008年，美國有4千萬成年人接受了心理健康治療。如果你從沒嘗試過，那么治療的經(jīng)歷多少會帶有一點神秘感。

　　對任何一個曾經(jīng)考慮過心理治療但不知從何入手，或是想簡單感受下在治療室是什么感覺的人，下列的介紹會為你提供幾種常見的心理療法的知識。

　　心理動力學(xué)療法

　　這個療法都是圍繞講話來進(jìn)行的，它的特別之處在于，治療師會引導(dǎo)患者，讓他隨意講出自己腦子里在想的事情和感受，想到什么就說出什么，不要停頓。

　　適用對象：心懷沮喪，焦慮，對任何恐慌都有懼怕感，或希望探究自己思想的人。

　　治療時間：可選擇固定時間期限或無限期治療，一般情況下最長的治療期為2年。

　　治療方法：每周進(jìn)行一次或兩次不經(jīng)過事先設(shè)計的治療�；颊咴谥笇�(dǎo)下被鼓勵自由地說出腦中所想的任何事情。

　　認(rèn)知行為療法

　　我們都認(rèn)為如果把消極的想法改變成積極的，我們付諸的行動就會得到更好的結(jié)果，這正是以目的為導(dǎo)向的認(rèn)知行為療法的魅力所在。治療師和患者會先一起溝通，確定患者希望改變的行為，然后會制定一份實施計劃。

　　適用對象：心懷沮喪，焦慮，飲食紊亂，情緒紊亂，恐慌癥。

　　治療時間：4-7個月，每1周或每3周進(jìn)行一次復(fù)診。

　　治療方法：治療療程是經(jīng)過設(shè)計的，患者與治療師的關(guān)系與其他療法相比更具有商業(yè)感。患者和治療師將一起發(fā)現(xiàn)并解決有問題的思想和行為。治療師會給患者留作業(yè)，讓患者在每段治療過程中持續(xù)記錄自己的想法，感受和行為。

　　家族排列療法

　　家族排列療法是將家庭所有成員看成一個系統(tǒng)，通過系統(tǒng)排列的方式，發(fā)現(xiàn)整個家族中能量的亂流以及失序的部分，這樣可以解決例如家里有人有酒癮、毒癮或者有自殺傾向等不易解決的難題。

　　適用對象：希望擺脫藥物濫用，有心理疾病，飲食紊亂，虐待，財政危機等問題的家庭。

　　治療時間：短期治療，但期限長短取決于問題的嚴(yán)重程度。大多數(shù)病例會在20個療程之內(nèi)結(jié)束。

　　治療方法：通常家庭所有成員被叫在一起進(jìn)行治療，但是成員會根據(jù)自己的意愿選擇是否要見治療師。也有一種方法是治療師找人代替家族中沒有到場的成員，也可以幫助到場的成員釋放在家族中感受到的壓力。

　　集體療法

　　人越多越熱鬧，不是嗎?集體治療適用于希望在群體關(guān)系中發(fā)掘問題、解決沖突的人。無論是面對工作還是生活的群體關(guān)系，這樣的人會跟與自己有同樣需求的人組成一個小組進(jìn)行集體治療。

　　適用對象：希望在生活中或在工作中擺脫沮喪及心靈創(chuàng)傷的人。集體治療提供了獨一無二的可以從別人身上學(xué)到心得的機會，同時還可以得到很多反饋，并且集體治療比自己單獨約見治療師的費用要低廉。

　　治療時間：6-20周。

　　治療方法：治療師將把5到10個面臨同樣問題的患者聚到一起，為他們進(jìn)行75-90分鐘的談話方式的指引治療。

　　辯證行為療法

　　這個療法最初是為治療有自殺傾向的患者發(fā)明的，由此辯證行為療法被發(fā)現(xiàn)是治療患有邊緣性人格障礙病人，及帶有邊緣性人格障礙特征患者的有效方法。辯證行為療法的設(shè)計旨在讓患者明白他們的思想和行為是與正常人不同的，是極端且病態(tài)的。此外，這個療法還會讓病人學(xué)習(xí)怎樣處理人際關(guān)系，可以讓病人的動作和反應(yīng)變得正常化。

　　適用對象：邊緣型人格障礙的人，包括具有強烈的情感反應(yīng)，情緒快速改變、持續(xù)的孤獨感的人，特別是經(jīng)歷過心靈創(chuàng)傷、虐待、飲食紊亂、藥物濫用和強迫性神經(jīng)失調(diào)癥狀的人。

　　治療時間：通常不會超過一年，不過也要視患者恢復(fù)的程度而定。

　　治療方法：每周的治療會圍繞解決問題和學(xué)習(xí)如何改善人際關(guān)系展開�；颊呙恐苓�會參加集體治療獲得額外的經(jīng)驗。治療師將給患者布置作業(yè)，患者可隨著治療，控制并評估自己的行為。

　　人際關(guān)系療法

　　人際關(guān)系是非常復(fù)雜的問題。針對治療帶有失落情緒的患者，人際關(guān)系療法重點在于幫助患者改善與他人之間的關(guān)系，以及研究失落感會如何影響患者與伴侶、朋友、家庭和其他人之間溝通的能力。

　　適用對象：始終萎靡不振的人。

　　治療時間：20周以內(nèi)。

　　治療方法：在治療師和患者一起做完前期溝通，發(fā)現(xiàn)患者的問題所在后，治療將會以任務(wù)為導(dǎo)向，重點在改善患者的人際關(guān)系。