美食的享受是一件大快人心的事情，現代高節(jié)奏的生活迫使人們對飲食方法發(fā)生了很大的轉變，可是你可知道不當的飲食方法會加速我們的死亡，讓壽命縮短。聊城市第四人民醫(yī)院的營養(yǎng)專家盤點了哪些飲食方法會縮短我們的壽命。

    1.不食早餐：

    危害：嚴重傷胃，讓你的精力無法充沛地去工作，而且還“顯老”。

    建議：早餐食物盡量可口、開胃；有足夠的數量和較好的質量；體積小，熱能高；制備省時省力；在食物的選擇上要注意干稀搭配，葷素兼?zhèn)洹Ｈ绻麜r間真的趕，可以帶些餅干什么的充饑。

   2. 晚餐太豐盛：

    危害：傍晚時血液中胰島素的含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，持續(xù)時間通常較長的豐盛晚餐，還會破壞人體正常的生物鐘，容易使人患上失眠。

    建議：

    第一，晚餐要早吃，可大大降低尿路結石病的發(fā)病率。

    第二，晚餐要素吃。晚餐一定要偏素，尤其應多攝入一些新鮮蔬菜，盡量減少過多的蛋白質、脂肪類食物的攝入。

    第三，晚餐要少吃。一般要求晚餐所供給的熱量以不超過全日膳食總熱量的30%。

    3.進食過快：

    危害：加重腸胃負擔，導致肥胖。進食速度過快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重腸胃負擔；咀嚼時間過短，迷走神經仍在過度興奮之中，長此以往，容易因食欲亢進而肥胖。

    建議：應該細嚼慢咽，預留多點時間用來進餐。

    4.飲水不足：

   危害：導致腦老化；誘發(fā)腦血管及心血管疾��；影響腎臟代謝功能。

    建議：多喝水，勤上洗手間。

    5.果蔬當主食：

   危害：造成人體缺乏蛋白質等物質，營養(yǎng)失衡，甚至引發(fā)疾病。

    建議：在使用水果當主食的時候，首先要看看自己的體質是否適合。

     6.餐后吸煙

    危害：飯后吸一支煙，中毒量大于平時吸十支煙的總和。因為人在吃飯以后，胃腸蠕動加強，血液循環(huán)加快，這時人體吸收煙霧的能力進入“最佳狀態(tài)”，煙中的有毒物質比平時更容易進入人體。

   7.保溫杯泡茶

    危害：茶葉用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就如同用微水煎煮一樣，會破壞茶葉中的維生素，使茶香油大量揮發(fā)，鞣酸、茶堿大量滲出。

    建議：換杯子泡茶。