大腦是人們重要的器官，控制人體活動的“指揮官”，在中醫(yī)學上大腦是精髓和神明高度集中的部位，控制著人的聽覺、感覺、嗅覺、思維能力等。人老了之后大腦功能也逐漸萎縮，我們只有在保證大腦活力的基礎上，才能進行其他的養(yǎng)生保健活動。

　　健腦是健身的關鍵，健腦方法，大體有以下幾個方面：

　　1、運指益腦。

　　各項體育運動都有益于健康，但多不是直接的。而書法、繪畫、打太極拳等則具有手腦相連、全神貫注之共同點。手腦關系最為密切，我國的健身球運動（即用二小球在手中不斷地盤旋互繞）注重手腦協(xié)調，具有較好的健腦作用。

　　2、識精健腦。

　　腦為髓海，腎主精生髓。若腎精滿盈則髓海充實，故積精可以健腦。積精之法，在于節(jié)欲。明代著名醫(yī)學家張景岳說：“善養(yǎng)生者，必保其精。精盈則氣盛，氣盛則神全，神全則身健，身健則病少，神氣堅強，老當益壯，皆本乎精也。”

　　3、頤神養(yǎng)腦。

　　腦藏神，精神愉快則腦不傷;如精神緊張，心境不寧，神亂神散，則腦受損。頤神養(yǎng)腦，須重道德修養(yǎng);如豁達大度，恬淡寡欲，不患得患失，不追名逐利，悠然自得，助人為樂，就利于養(yǎng)腦;如胸襟狹隘，凡事斤斤計較，七情易動，引起臟腑氣血功能失調而致病。故健腦養(yǎng)生，尤當注意及此四、服食補腦。分析古今健腦方藥，一般是以補肝腎、益精血（如山萸肉、地黃、首烏、構杞子、菟絲子、五味子、川杜仲、牛膝、當歸等），益元氣、活血脈（如黃芪、人參、丹參等）為主，化濁痰、開清竅（如石菖蒲、遠志、茯苓、澤瀉等）為輔，臨床應用，當據辨證論治為原則，有針對性地配制較好。此外，如芝麻、動物腦等食補亦可取。

　　4、氣功強腦。

　　練氣功得法，可充分發(fā)揮意念的主觀能動作用，大大激發(fā)健腦強身的自調功能。氣功功法很多，有不少以補腦強腦為目的的功法，具體練習以有氣功師指點為好。

　　5、防病護腦。

　　據臨床報告，目前患老年性癡呆癥在65歲以上人群中達10%，并有逐年上升趨勢，研究發(fā)現，患者腦組織的鋁沉積層明顯增高，且常伴有缺鐵性貧血。預防此病，可適當減少使用鋁制餐具，尤其不要用鋁制品長期存放有酸或堿性或咸的食品和菜肴。

　　老年人的健腦方式除了上述介紹的幾種外，還可以選擇外出旅游，開闊眼界豐富內心的情感。經常思考問題、保持大腦的運轉活性，也是健腦的好方法。