大多數女性疾病是由內分泌失調引起的，內分泌失調都有哪些癥狀呢，怎樣才能讓內分泌達到平衡狀態(tài)?

　　現代女性本身由于肩負工作、家庭的雙重壓力，又容易因憂郁、急躁、怒氣、思慮過度等內在因素擾亂氣血運行，從而導致內分泌失調。老城區(qū)某�？漆t(yī)院婦科主治醫(yī)師侯翠梅介紹，人體內分泌腺激素可保持人體生理平衡，當緊張狀態(tài)和情緒改變就會導致內分泌腺激素紊亂，就是我們通常所說的內分泌失調，此時身體會有一些直接反饋，如肝郁氣滯癥引起黃褐斑，還會出現脾氣急躁、肥胖，月經不調、卵巢早衰等一系列問題，嚴重的還會影響到女性備孕。所以內分泌失調一定要及時調理。

　　為了平衡內分泌，需要在生活、飲食、運動等多方面努力。侯翠梅介紹，只有保持一個健康的生活方式，疾病才會遠離你，并且越早開始，才能越早體驗到它所帶來的好處。

　　飲食要平衡

　　人體維持正常的生理功能，必須有足夠的、適當的營養(yǎng)，否則，內分泌失調等問題就會相繼出現。多吃提高內分泌水平的食物，如富含蛋白質和雌性激素的牛奶，富含維生素E的食物如花生、黑芝麻，以及含硒的蔬菜如大蒜、香菇、番茄、南瓜等，做到營養(yǎng)平衡。

　　多食用豆類

　　黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演著重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內激素分泌，對預防乳腺癌、改變激素分泌有顯著作用。針對體內雌激素過低的人群，如乳房發(fā)育不良、月經不調、更年期綜合征等，和雌激素偏高人群如女性象征顯著，容易患甲亢、肝硬化等，都應該多食用豆制品。

　　運動可有效調節(jié)內分泌失調

　　運動可以減少壓力，改善睡眠，幫助減少過量的激素。每周做到一次運動，徜徉在大自然中，進行情緒的釋放和壓力的紓解，不僅能提高代謝，幫助消化、利于排尿、預防便秘，同時還能達到健身的目的。

　　保持良好的睡眠

　　睡眠不足會導致新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損。如果每天可以保證8小時的良好睡眠，會對內分泌的正常有很大幫助，因為睡覺時機體會產生荷爾蒙，盡量保證在晚上十點前入睡，這是由于晚上10點到凌晨2點，機體處于最佳修復狀態(tài)。睡前喝杯熱牛奶也能起到助眠的作用。

　　泡澡、SPA放松心情

　　泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一，利用高溫反復入浴的方式，可以促進血管收縮、擴張。再配合正確的按摩手法，能維持血液循環(huán)的順暢，加速代謝，順利處理體內廢物。