老花眼是中老年人常見的一種眼疾。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，老花眼是可以預(yù)防的。

    據(jù)統(tǒng)計，隨著中國社會人均壽命的增長,中國社會向老齡化方向發(fā)展，其中40～50歲年齡段的人里約35%已經(jīng)出現(xiàn)了“老化”，需要進(jìn)行矯正。

    老花眼是人體眼球內(nèi)的水晶體及睫狀肌自然老化的現(xiàn)象，目前沒有有效的預(yù)防或治療方法。若要避免早發(fā)性老花眼，就不宜長時間盯著近距離的電腦屏幕看，最好每30分鐘即適當(dāng)休息一下，做做柔軟操、伸伸懶腰，或起來走走看看遠(yuǎn)方，都有助于眼睛保健。

　　在飲食方面，可以多攝取各色蔬果，補(bǔ)充葉黃素。外出活動，避免紫外線傷害眼睛，都可以延緩水晶體的硬化。定期檢查眼睛，正確驗配，無論選擇眼鏡、隱形眼鏡、或是手術(shù)矯正，都能輕松面對老花眼。

　　多視點(diǎn)健視中心推薦下面6大小方法預(yù)防老花眼：

　　1.經(jīng)常眨眼，利用一開一閉的眨眼方式來振奮、維護(hù)眼肌，然后用雙手輕揉眼部，這樣能使眼肌經(jīng)常得到鍛煉，延緩衰老。

　　2.經(jīng)常轉(zhuǎn)動眼睛，因為眼睛經(jīng)常向上、下、左、右等方向來回轉(zhuǎn)動，可鍛煉眼肌。

　　3.正確掌握閱讀方法，讀書時要舒適地坐著，全身肌肉放松，讀物距離眼睛30厘米以上，身體不要過分前傾，否則，會引發(fā)背部肌肉的勞損。不要在床上躺著看書，過度疲勞時不要強(qiáng)行讀書。

　　4.從暗處到陽光下要閉目，不要讓太陽光直接照射到眼睛�？措娨�、電影的時間不宜過久，保持好視力。

　　5.注意鍛煉、合理膳食。要多做全身運(yùn)動，增加全身血液循環(huán)。多食富含維生素、優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如瘦肉、魚、牛奶等。常吃黑豆和黑芝麻可使視力減緩衰退。

　　6.按摩眼睛，兩手食指彎曲，從內(nèi)眼橫揉至外眼角，再從外眼角橫揉至內(nèi)眼角，用力適中;再用食指尖按太陽穴數(shù)次。每日早、晚各做一遍，不僅可推遲眼老花，還可防治白內(nèi)障等慢性眼病的發(fā)生。