其實，人體上的很多部位都是身體健康與否的“晴雨表”，比如指甲，你留意過手上指甲的細(xì)微變化嗎？你可能不知道，指甲無言，卻是人體的健康晴雨表，在向你悄悄地“播送”健康預(yù)告。注意觀察指甲上的微妙變化，即可幫你了解自身的健康狀況。

    看一看：指甲顏色是否正常？

    健康的指甲顏色是潤白中帶一點水紅。如果指甲呈現(xiàn)出不健康的蒼白，可能是缺乏鋅元素及維生素B6，又或者是由于貧血引起的。指甲變黃，則可能是缺乏維生素E或局部淋巴管受累、慢性水腫、甲狀腺機(jī)能減退、腎病綜合征等所導(dǎo)致；指甲如非外傷原因而變黑，則說明可能患有感染引起的心肌炎或其他出血性疾�。恢讣壮噬钏{(lán)色則可能是肺部受阻如氣喘或肺氣腫的征兆。

    如果僅是一般程度的發(fā)白，只需改善不規(guī)律的生活、均衡攝入營養(yǎng)就可以了。但如果沒有什么特殊原因就變成上述奇怪的顏色，去醫(yī)院是唯一對自己負(fù)責(zé)的選擇。

　　掰一掰：指甲是否容易脆裂？

　　試著掰動你的指甲。如果感覺毫無韌性，而你又不從事長年將手浸泡在水里的工作，也沒有很損害健康的慢性病，且最近沒有服用口服避孕藥，那么你可能是缺乏蛋白質(zhì)及鈣、硫、鋅等元素，或維生素A、B、C不足。

　　缺乏鐵元素會引起指甲的干燥、脆弱，多吃些富含鐵的食物，如動物血、肝臟、瘦肉都是不錯的選擇。同時攝取足夠的維生素C，能提高身體吸收鐵的能力。芹菜、油菜、柑橘是含鐵和含維生素C都很豐富的食物。

　　按一按：指甲變薄了嗎？

　　厚和薄其實是相對的概念。按一按你自己的指甲，如果感到過于纖薄，除了可能是貧血、營養(yǎng)不良，也可能是末梢血循環(huán)障礙或者脊髓空洞等疾病的征兆。

　　相反，要是感到格外厚，或者過分寬大，或許是慢性心肺疾病、內(nèi)分泌障礙、肢端肥大等所致。

　　指甲異常變薄和變厚都可能是不太好的健康指示，最好還是找醫(yī)生看看。當(dāng)然如果是洗甲水、人造指甲等化學(xué)物讓指甲發(fā)生物理變化，多吃些能補(bǔ)充維生素A的食物，壞的影響就會逐步消除。

　　摸一摸：指甲是否平滑？

　　健康的指甲應(yīng)該是表面平滑的，但人們的指甲上常會出現(xiàn)一些突脊或凹痕�？v向突脊代表可能有鐵缺乏或腎臟疾��；水平脊則多是由過重的精神或體力壓力造成的。指甲上出現(xiàn)凹痕的話，可能是體內(nèi)鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)、硫元素缺乏；還有一種少見的串珠狀表面不平，多是風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的征兆。

　　普通的突脊或凹痕，只要補(bǔ)充缺乏的營養(yǎng)素，伴隨著新指甲的生長，就會逐漸消失。攝取維生素C和鋅補(bǔ)充劑可幫助突脊消失，蛋類與大蒜則可改變指甲上的凹痕。同時，補(bǔ)充蛋白質(zhì)很大程度上可以改善指甲不平滑。動物蛋白中，牛奶、蛋類的蛋白質(zhì)是品質(zhì)最好的，在植物蛋白中最好的則是大豆蛋白，大豆中含高達(dá)35%的蛋白質(zhì)，而且非常易于吸收。

　　捏一捏：指甲拱起有多高？

　　人的指甲是有一定拱起弧度的，拱起過高或過低，也是身體狀況的征兆。指甲拱起過高時，有可能最終會導(dǎo)致脫落，即醫(yī)學(xué)上的“指甲杵狀膨大”，這可能表示患有肺氣腫、結(jié)核病、心血管病、潰瘍性結(jié)腸炎或肝硬化；與拱起相反的是茶匙甲，邊緣隆起，中間凹陷，形似一把茶匙，指甲表面不光潔，脆薄易斷裂，出現(xiàn)這種情況，建議考慮是否患有缺鐵性貧血、循環(huán)障礙和甲狀腺功能亢進(jìn)等疾病；如果既不拱起也不凹陷，只是過于扁平，則說明可能缺乏維生素B12。

　　茶匙甲相對容易化解，注意營養(yǎng)和休息，當(dāng)身體狀況轉(zhuǎn)好，茶匙甲也會不藥而愈。過于扁平的指甲，補(bǔ)充維生素B12可以改善，肉類、乳制品、魚、貝類和蛋類都富含維生素B12。值得注意的是拱起過高，需要到醫(yī)院詳細(xì)檢查。

　　綜上，指甲的變化有些只是小問題，但也有一些是不容忽視的疾病訊號。如果一段時間內(nèi)持續(xù)異常，建議你最好去做個體檢或者看醫(yī)生，專業(yè)的指導(dǎo)會讓你更有針對性地保持自身的健康。