吃飯是人生的一件大事。一天三餐，我們都需要吃飯�？墒�，有些人往往喜歡在該吃飯的時(shí)候沒(méi)胃口或沒(méi)時(shí)間吃飯，在不該吃飯的時(shí)候又大吃特吃。但是，吃飯實(shí)際上也是有節(jié)奏的，掌握住科學(xué)的吃飯節(jié)奏，你才能夠吃出好身體，還有好心情。
    但是，聊城市第四人民醫(yī)院網(wǎng)絡(luò)中心提醒您：吃飯的節(jié)奏可不只是時(shí)間那么簡(jiǎn)單哦，還要講究吃飯食材的科學(xué)性，只有這樣，雙管齊下，才能讓你身體保持健康狀態(tài)。想知道一天之中最科學(xué)的時(shí)間是什么時(shí)候嗎?想知道什么食物可以讓你的一天三餐加下午茶都營(yíng)養(yǎng)健康嗎?如果想知道，就跟著聊城市第四人民醫(yī)院網(wǎng)絡(luò)中心一起來(lái)看看吧。
    不看可是會(huì)錯(cuò)失很多東西的哦，因?yàn)槠綍r(shí)我們所認(rèn)為的一些固定的時(shí)間，說(shuō)不定就是營(yíng)養(yǎng)師眼中不科學(xué)的做法哦。并且，你所以為的營(yíng)養(yǎng)餐點(diǎn)也不是營(yíng)養(yǎng)師眼中的營(yíng)養(yǎng)哦。

    早餐──7：00
    這時(shí)你可能還“睡”在床上，可實(shí)際上你的體溫已經(jīng)開始上升、脈搏開始加快、交感神經(jīng)變得逐漸活躍，消化功能也已經(jīng)開始運(yùn)轉(zhuǎn)，胃腸道處于蘇醒狀態(tài)，能最高效地消化吸收食物中的營(yíng)養(yǎng)成分，是早餐的最佳時(shí)間。
滿分早餐：1個(gè)完整的橙子+1杯咖啡+2片全麥面包+1份西紅柿炒雞蛋。怎么樣，這個(gè)早餐很豐盛吧。各位上班族想要擁有一個(gè)精力充沛的上午，就要注意這個(gè)營(yíng)養(yǎng)早餐了哦。

    加餐──10：30
    要知道，在早上7點(diǎn)到10點(diǎn)之間的這個(gè)時(shí)間段，你體內(nèi)的新陳代謝速度要比在其他時(shí)間段快上40%。所以，此時(shí)你需要吃一些低脂肪的碳水化合物來(lái)補(bǔ)充能量，來(lái)幫你集中精力、保持積極的工作狀態(tài)。
滿分加餐：1根香蕉

    午餐──12：30
    同事們都開始逐漸起身，這也是你的身體能量需求最大的時(shí)候，是吃午餐的最佳時(shí)間。此時(shí)你體內(nèi)胃腸道的消化積極性已經(jīng)遠(yuǎn)不如早餐的時(shí)候，所以用餐時(shí)需要細(xì)嚼慢咽，萬(wàn)萬(wàn)不能一邊盯著電腦一邊吃午餐。不僅容易發(fā)胖，營(yíng)養(yǎng)也無(wú)法吸收。
滿分午餐：含豐富纖維的蔬菜+紅肉類肉食+主食

    下午茶──15：30
    這也是需要立即補(bǔ)充能量的時(shí)候，因?yàn)槟泱w內(nèi)的葡萄糖含量已經(jīng)大大降低，不僅思維速度變慢，煩躁、焦慮等不良情緒也開始冒頭，如果再不及時(shí)補(bǔ)充能量，你的工作就很難順利、愉快地進(jìn)行下去了。
滿分下午茶：富含粗纖維的杏仁或葡萄干。

    晚餐──18：30
    晚餐一定要在睡前4個(gè)小時(shí)解決，這是食物在胃腸道中完全消化吸收所需的時(shí)間。否則帶著未消化的食物入睡，不僅會(huì)堆積脂肪，你的睡眠質(zhì)量也會(huì)大大受到影響。
    滿分晚餐：富含蛋白質(zhì)的海鮮或豆類+主食