隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏加快，人們的心理壓力也在倍增，許多人都常常感到焦慮和抑郁，失眠也成為一種生活常態(tài)。要知道，長期失眠會(huì)嚴(yán)重影響人的身心健康，因此預(yù)防和治療長期失眠很有必要。那么如何預(yù)防和治療呢?首先要知道長期失眠的原因。

    有識(shí)之士一度急呼，現(xiàn)代都市人急需心理減壓口，時(shí)間會(huì)沖淡一切，再高的呼聲如果沒有人關(guān)注也終將消散于無形，而與此同時(shí)，焦慮與抑郁的影響卻在不斷升級(jí)。有研究表明，失眠癥最常見的原因是情緒的焦慮、抑郁和睡眠衛(wèi)生不良。

    焦慮是人類一種十分重要的心理反應(yīng)，它有助于機(jī)體躲避或逃離危險(xiǎn)。焦慮是人為了生存發(fā)展出的一種適應(yīng)機(jī)制，適度的焦慮可以使人及時(shí)采取行動(dòng)脫離險(xiǎn)境，然而過分的焦慮則讓人惶惶不安、不知所措。長期的焦慮會(huì)導(dǎo)致人的免疫力下降，心腦血管疾病的發(fā)病幾率顯著上升。

　　現(xiàn)代社會(huì)，焦慮已經(jīng)成為人們?nèi)粘�狀態(tài)的一部分。工作中的輕、中度焦慮，可以集中我們的精力高效率地完成既定的任務(wù)。一旦我們把焦慮帶到睡床上，焦慮啟動(dòng)的醒覺維持和導(dǎo)致的大腦皮層興奮都會(huì)擾亂我們的睡眠節(jié)律。長此以往。我們的睡眠就成為了問題，成了問題的睡眠又會(huì)引起新的焦慮，這樣睡眠就更加困難了。

　　抑郁與失眠的關(guān)系可以說是密不可分，許多久治不愈的失眠者幾乎同時(shí)都是抑郁癥患者。抑郁直接影響我們的植物神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致我們多系統(tǒng)的生理功能紊亂。不論直接還是間接，都會(huì)干擾正常的睡眠節(jié)律。抑郁一也可引起心緒不寧、心煩意亂，還可讓我們?cè)谝雇砀∠肼?lián)翩，但卻盡是一些不愉快的事情。最糟糕的是抑郁引發(fā)焦慮情緒。這些都可能使失眠邁向不歸路。

　　由于文化的限制，我們不善于表達(dá)甚至忽視自己的情緒，失眠一出現(xiàn)就牽動(dòng)我們已經(jīng)敏感了的神經(jīng)，成為我們關(guān)注的焦點(diǎn)。這樣，我們就更加忽略了導(dǎo)致失眠的抑郁情緒，更不會(huì)去尋求幫助，而對(duì)待失眠問題，我們可以大張旗鼓地求醫(yī)問藥或告訴親朋好友尋求心理支持。

　　另外，現(xiàn)代社會(huì)讓許多人養(yǎng)成了不良睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，這也是造成長期失眠的一大原因之一，比如晚睡晚起、睡眠時(shí)間不足等等�？傊�，長期失眠的原因有很多，在此就不一一介紹，如果需要做詳細(xì)了解可以與本站專家在線交流。