睡眠應(yīng)該注意以下幾個(gè)方面：

　　一.忌睡前過度進(jìn)食。這將會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，易造成消化不良，有害身體，還會(huì)影響入睡。

　　二.忌飲濃茶。濃茶中的咖啡堿能刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，引起興奮，飲用過多的茶會(huì)使夜間尿頻，影響睡眠。

　　三.忌睡前情緒過于激動(dòng)。睡前情感的起伏會(huì)引起氣血的紊亂，導(dǎo)致失眠，還會(huì)對(duì)身體造成損害。

　　四.忌睡前過度娛樂。睡前如果進(jìn)行過度娛樂活動(dòng)，尤其是長時(shí)間緊張刺激的活動(dòng)，會(huì)使人的神經(jīng)持續(xù)興奮，使人難以入睡。

　　五.睡前忌多言談。臥躺時(shí)過多說話易傷肺氣，也會(huì)使人精神興奮，影響入睡。

　　六.睡時(shí)忌掩面。睡時(shí)用被捂住面部會(huì)使人呼吸困難，身體會(huì)因之而缺氧，對(duì)身體健康極為不利。

　　七.睡時(shí)忌張口。睡覺閉口是保養(yǎng)元?dú)獾淖詈梅椒�。如果張大嘴巴呼吸，吸入的冷空氣和灰塵會(huì)傷及肺，胃也會(huì)因之而著涼。

　　八.睡時(shí)忌吹風(fēng)。人體在睡眠狀態(tài)下對(duì)環(huán)境變化適應(yīng)能力降低，易于受風(fēng)的侵襲。故在睡眠時(shí)要注意保暖，切不可讓風(fēng)直吹。