2025年3月21日下午，為了減輕高中生的學(xué)業(yè)壓力，提升心理健康水平，聊城市心理健康服務(wù)中心心理咨詢(xún)師翟鄉(xiāng)平受邀為聊城市東方高級(jí)中學(xué)高一1300多名學(xué)生提供了一場(chǎng)《減壓賦能，輕松前行》的心理減壓講座。

　　翟老師運(yùn)用心理學(xué)的理論和技術(shù)，結(jié)合臨床的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)從學(xué)業(yè)壓力，人際壓力和情緒壓力，三大方面為學(xué)生們?cè)敿?xì)剖析了每一種壓力背后的根源以及如何去應(yīng)對(duì)。例如，在學(xué)業(yè)壓力方面，如何根據(jù)任務(wù)的難度調(diào)整自己的動(dòng)機(jī)水平，覺(jué)察自己深層的信念。翟老師談到要建立與學(xué)習(xí)本身之間的關(guān)系，把不屬于學(xué)習(xí)的部分與自己解綁，通過(guò)不斷的找到自我來(lái)提升學(xué)習(xí)內(nèi)驅(qū)力。在講課過(guò)程中，翟老師結(jié)合了很多典型的生活案例，過(guò)程深入淺出有趣生動(dòng)，同時(shí)科普了一些非常重要的心理學(xué)實(shí)驗(yàn)和理論，力求讓大家能夠深刻的去覺(jué)察和探索自我。

　　最后翟老師分享了一些減壓的心理小方法便于大家能夠在日常生活當(dāng)中更好的落實(shí)，為自己賦能。一個(gè)小時(shí)講座大家都聽(tīng)得非常的認(rèn)真投入，也希望大家能夠在緊張的在學(xué)習(xí)生活當(dāng)中學(xué)會(huì)自我照料，輕松前行。