祥林嫂的故事大家都聽說過，有時我們自己也會像祥林嫂一樣，反反復(fù)復(fù)地提起某段不愉快的經(jīng)歷。在“吐槽”這種事的時候，我們自己不舒服、身邊人也很煩躁，但我們就是控制不住自己。為什么會這樣?

　　我的來訪者中，也有不少人跟我談?wù)撨@件事。他們把每一次吐槽、抱怨都當(dāng)成發(fā)泄情緒的機(jī)會。盡管內(nèi)心的情緒一次又一次被提起，但好像并不能讓我們舒服，甚至還會讓我們責(zé)備自己心胸狹隘。其實，一直抱怨、吐槽，并不是我們負(fù)面情緒太多，而是我們沒有好好地處理情緒。換句話說，我們的反復(fù)吐槽對于發(fā)泄情緒，是無效的。一次又一次重復(fù)，還會讓我們反復(fù)想起某件事和深藏在我們內(nèi)心的情緒。這個一直隱藏著的情緒，就是“核心情緒”。我們沒有看到自己的“核心情緒”，導(dǎo)致我們不斷地吐槽某件事，不停發(fā)牢騷、抱怨，卻無濟(jì)于事。

　　在心理學(xué)上，“核心情緒”是人體的一種基準(zhǔn)狀態(tài)，它不僅可以影響你在任何特定情況下的情緒，還可以左右我們最終做出的決定。盡管“核心情緒”十分重要，但忽視“核心情緒”的存在卻是一種常見的現(xiàn)象，因為我們習(xí)慣于評判自己的情緒，即分析它是正面的還是負(fù)面的，對他人、對自己會不會產(chǎn)生什么影響�？晌覀儍�(nèi)心又不喜歡這種情緒，這就導(dǎo)致我們無法承認(rèn)、正視自己原本真實的情緒。目前流行的“情緒管理”，看似是通過疏導(dǎo)內(nèi)心讓情緒保持穩(wěn)定，但這種疏導(dǎo)的過程，其實也是一個評判真實情緒的過程。然而，被壓抑的情緒不會憑空消失，只會越積越多。比如，白天我們遇到一件不順心的事，為了避免自己被這件事影響，我們可能反復(fù)提醒自己“不要對這件小事上心、放下它”，這個“勸”自己的過程就是我們在不斷地暗示自己“不開心”這個情緒是不應(yīng)該存在的�？此飘�(dāng)時我們平靜了，但被壓抑的情緒總有一天會爆發(fā)。

　　我認(rèn)為，任何情緒的存在都是合理的，我們不能害怕情緒的存在。允許這些情緒的存在、接納它們，并不意味著放縱自己。不過，因為我們所處的環(huán)境，我們內(nèi)心可能會認(rèn)為“情緒化等于不負(fù)責(zé)任”，所以我們壓抑自己的情緒，害怕不愉快情緒的擴(kuò)大，擔(dān)心它影響生活。但實際上，這種行為適得其反，表現(xiàn)出來就是我們不斷地抱怨生活、質(zhì)疑自己。我們可采用合適的方式釋放情緒，比如大喊大叫、痛哭一場、跑步散心、找人傾訴等，這都是處理情緒的正確方式。